w rok

Mika wcale nie szczesciara :-{ U nas przez caly rok jesien... zimno, wieje i pada :( Przydaloby sie troche slonca w lecie i sniegu w zimie, deszczu mam juz dosc @@-) Nie mam ostatnio czasu, niestety w pracy mnostwo roboty, codziennie musze zostawac dluzej :-( Bylam dzis na silowni, chcialabym tez pojsc jutro. Wypiski uzupelnie jak znajde troche [...]

[...] 4 x 10 4. wspięcia - łydki na siedząco 3x20 5a wyciskanie sztangielek 3 x 10 5b. uginanie ramion ze skrętem 3 x 10 6. plank bokiem 3x max DZIEŃ 4 1. front squat 4 x 10 2. Wykroki 4 x 10 3. wiosłowanie sztangielką 4 x 10 4. pompki 3x max 5. pompki tyłem triceps 3x max 6a. scyzoryki na kółkach 3x10 6b. kolana do klatki na kółkach 3x10 [...]

[...] Night- no widzisz, mam wybierać proste rozwiązania ale można i noge złamać schodząc z dywanu. Szkopuł w tym, ze nie zawsze wiem co bedzie dobre, w końcu kręgosłup sobie na rok popsułam a taka mądra przecież byłam ;) Wybieram na potreningową dobitkę to co lubię i to po czym nic mi nie jest a, że nie lubię monotonii bede sobie zmieniała rundki, [...]

[...] słyszałem, że na sucho w kakał ruchają ludzi 8-) Mi się już ulgi kończą w nadchodzące urodziny niestety. Ale tak czy siak zawsze zostaje siłka w pracy - jest ławka, stojak, drążek, poręcze i dwie sztangi - wystarczy, żeby zrobić porządny trening całego ciała. A w planach na kolejny rok przy biurze wielki ośrodek sportu finansowany z UE /-)_};-)

Jak zwykle w takich okresach jak Nowy Rok itp na popularności zyskują artykuły typu nic nie rób, jedz co chcesz i schudnij 10kg w tydzień.

Jak zwykle w takich okresach jak Nowy Rok itp na popularności zyskują artykuły typu nic nie rób, jedz co chcesz i schudnij 10kg w tydzień. dlatego trzeba omijać inne - marne serwisy, gdzie takie kwiatki się pojawiają i czytać nasze forum tutaj nie ma miejsca na taką ściemę ;)

? W galerii z minimum rok nie pisalem, wole podziwiac dziewczyny, niz polnagich facetow. pzdr/

Wyglądasz świetnie! Bardzo fit i jak dorobisz dupkę to na scenę ;-) Życzę Ci nie tylko 50kg w wyciskaniu, ale i 60kg, kolejnych życiówek i miłej rehabilitacji :-) Kibicuję już rok, to i kolejny popaczę %-)

[...] dokładki. Potem pierwsze dwa powtórzenia 57,5kg ciężkawo ale ok i dopiero potem zaczęło spoko włazić. Wychodzi na to, że nie mam wyjścia i trzeba zacząć od 57,5kg żeby iść do przodu, wprowadza to trochę stresika, ale z drugiej strony fajnie bo zaczynam od życiówki i 12,5kg więcej niż rok temu \-) Wąsko - wchodziło elegancko Będzie zabawa ;-)

za rok sprobuj bo warto VooDa caly gladki ??? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-08 21:28:10

[...] a na dzień i na dwa dni przed – realizowałam obszerne treningi jakościowe i siłowe, no i piękna Koniczynka miała być na tak zwane dobicie. Czas krótszy o kilka minut niż rok temu nie dał mi jednak satysfakcji, liczyłam na więcej, a przecież wiedziałam, że na zmęczeniu lepiej nie będzie. Kurczę, mówię Wam – tam jest tak bardzo pięknie! Przez [...]

[...] rower, trzasnąłem 1250 km. W tym sezonie uderzam w 5 tyś km. Sezon snowboardowy będzie u mnie trwał tym razem do końca marca. Chyba że będzie cud i w kwietniu tak jak rok temu będzie się dało jeździć w Polsce (rok temu do samego końca kwietnia). Pomiary 3 marca zobaczymy co z tej mieszanki wyjdzie bo nie wiem czego się spodziewać. Była [...]

Siema Wuchta, wróciłem niedawno z wycieczki i wszystkie dzienniki ogarniam Graty wyniku w MC, Wrzucaj wiecej filmików A ile lat miałeś jak zaczynałeś coś ciskać? Moje pierwsze rekordy to cos pod 30kg a jak zaczełem na poważnie ciskac rok temu, początkiem wakacji to 48kg Pozdrawiam

Nie. Te argumenty nie są chybione. Ty przychodzisz tutaj, piszesz na podstawie tylko i wyłącznie własnych i na dodatek niekompletnych doświadczeń Wróć tutaj rok czy dwa po zakończeniu tej "stabilizacji", o której piszesz. My widzieliśmy kilkadziesiąt przypadków cudownych schudnięć. I te przypadki potwierdzają to, co napisał DUDEK, [...]

Może właśnie za rok czy dwa wrócę i napiszę? Wtedy może wyjdą te zakwaszenia, może nie dożyję do tego czasu? Bo skutki tej diety wyjdą z opóźnieniem? Niestety badania przeważnie oparte są na większej grupie, a nie "cudownym przypadku" na który kandydujesz. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-29 00:08:04

[...] martwy ciag i przysiady jakimis innymi cwiczeniami ???? a poza tym to czy nie zawczesnie chcesz aczac trenowac mi sie wydaje ze powinienes jescze poczekac przynajmniej rok czsu bo twój kregosłup na pewno jest jescze słaby i mozesz nabawis sie kontuzji a nawet skolizy wiec wydaje mi sie ze l;epiej by było gdybys jescze rok poczekał a prez [...]

No, coz pare zdjec daje z "obecnej formy". Biorac pod uwage, ze dziennik ma sluzyc do porownywania postepow nie mozna ominac wklejania fotorgafi. Pierwsze koszulce, ktroj rok temu nie chcialbym zalozyc. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-23 14:58:54 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-10-24 10:37:51

Bicepsy, ja i tak po macoszemu traktuje. Rok temu robilem 4-5 serii na modlitewniku, co trening... To byly czasy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-06 12:12:42 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-06 12:18:29

Fotke plecow jesze zrobie... Brzuch ? No coz caly poprzedmi rok robilem eksperymenty z carb cyclingiem i to nie dzialalo na mase u mnie. Teraz pracuje fizycznie, wiec na aeroby nie mam sily za bardzo, ale masa w koncu troche ruszyla, bo nie boje sie jesc konkretnych porcji ... Jak zacznie sie robic nieladnie, to doloze 30 min, orbitreka, po kazdej [...]

Dzieki, a w profilu juz czterdziecha. Znow rok przybylo, psia mac.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-01 11:36:58